Ne Yapacağınızı Bilmediğinizde Ne Yapmalısınız?
Karar vermenize yardımcı olması için iç sesinizi nasıl duyabilirsiniz?
İçinizde aniden bir berraklık belirdiği anları bilirsiniz. Belki de sadece yatma vaktinin geldiğini anlarsınız. Ya da temiz havaya, bağlantıya veya sessizliğe ihtiyaç duyarsınız. Bir yazar bulup ondan bir şeyler öğrenme isteği duyarsınız. Ya da artık size doğru gelmeyen içerikleri dinlemeyi bırakmak için beklenmedik bir istek duyarsınız. Belki de aklınıza ansızın bir arkadaş gelir ve ona ulaşma ihtiyacı hissedersiniz.
Haberi PodCast olarak dinlemek isterseniz;
Bazen bir şeyi yapıp yapmamaya karar verirsiniz ve cevap anında netleşir. Zorlamazsınız. Sadece içsel bir “evet” veya “hayır”dır. Hatta “Henüz emin değilim”, “Daha fazla zamana ihtiyacım var” veya “Fikrimi değiştirdim” bile olabilir; yani yeniden hesaplamanın insan versiyonu.
Andrea Wachter‘in makalesinde öne çıkan bölümler.
Dahili GPS’imiz
İçsel bilgi, sezgidir . Her marka ve modelimizde bulunan dahili GPS’imizdir. Hayatımızı yönlendirmemize yardımcı olur. İç gürültüyü temizleyip dikkat dağıtıcı şeyleri bir kenara bıraktığımızda, daha kolay duyabiliriz.
Sezgilerinizin nasıl hissettirdiğinden henüz emin değilseniz, sorun değil. Pratik ve sabırla daha da netleşir. Sezgi, sizi bir şeye doğru itiyor veya uzaklaşmanızı işaret ediyor olsa bile, yumuşak ve incelikli veya açıkça güçlü hissettirebilir.
Sezgilerimizin bizi neye yönlendireceğinden bile biz sorumlu değiliz. Sadece onu dinleyip dinlemediğimizden ve ona göre davranıp davranmadığımızdan sorumluyuz.
Bazen içsel rehberliğimiz bizi destek aramaya veya bir duruma biraz zaman tanımaya iter. Bir şeyden kaçınmamız veya ona yaslanmamız için güçlü veya yumuşak bir his verebilir. Bir kitaba, bir sohbete veya bir eyleme çekildiğinizi hissedebilirsiniz. Bazen de ondan uzaklaştığınızı hissedebilirsiniz. Tüm bunlar sezgilerimizin iş başında olmasıdır.
Hayatın her alanında, hatta zor kararlarla karşı karşıya kaldığımızda bile bu rehberliğe güvenebiliriz. Geçenlerde bir karar vermekte zorlandığım bir durum yaşadım ve ne yapacağımı bilmediğimi fark ettim. Zihnimin sınırları içinde bununla boğuşmak yerine, daha derin bir şeye yöneldim ve yardım istedim.
Bu benim için, kendi zihnimden daha büyük bir şeye dokunmak gibi geliyor. Her şeyi yaratan kaynağı düşünmeyi seviyorum: ağaçları, çiçekleri, kelebekleri, insanları, yıldızları ve kar tanelerini. İki parmak izinin bile aynı olmamasını sağlayan kaynağı. Belli ki bu kaynak, sınırlı zihnimden daha bilge.
Rehberliğe Açık Kalmak
Bu yüzden bu görünmez kaynağa yöneldim ve boğuştuğum durumu teslim ettim. Sonra ikinci aşama geldi: Rehberliğe açık kalmak.
Tam da bu gün, durumumu teslim ettikten sonra, zihnimin sorunu tekrar ele almaya çalıştığını fark ettim. Ben de onu geri verdim. Her seferinde, sorunu çözmeye çalışma moduna girdiğimde, onu tekrar bıraktım. Durumu her şeyi yaratan kaynağa geri verip günüme devam ettim. Sezgilerimin beni yönlendirdiği şeyler ve takvimimde zaten olan şeyler de dahil olmak üzere, yapmam gerekeni yaptım.
Netlik her zaman anında gelmez. Önemli olan sormak ve açık kalmaktır. Cevaplar, hazır olduklarında ve onları duymaya hazır olduğumuzda gelir; çoğu zaman beklenmedik şekillerde. Elbette, hayatın hızlı bir karar gerektirdiği zamanlar vardır. Bu anlarda, sezgi, zihniniz dönmeye başlamadan önce hissettiğiniz ilk his olarak ortaya çıkabilir. Birkaç yavaş nefes bile içinizdeki sinyalleri fark etmenize yardımcı olabilir. Ve eğer netlik gelmezse, o anda elimizden gelen en iyi kararı verir ve sezgiye açık kalırız.
Sonra, cevabı aramadan ve en beklemediğim anda, ikilemimin çözümü belirdi. Aklımdan bir cevap çıkarmaya çalışırken aklıma bile gelmeyen bir seçenekti. Tam da kendimi bıraktığımda geldi.
Zihnimden daha büyük bir şeyden rehberlik istedim ve rehberlik geldi. Sezgiler genellikle böyle çalışır. Soruna çok fazla odaklandığımızda göremediğimiz yolları bize gösterir.
İç Bilgeliğinize Güvenin
Zihnimiz biraz olsun sakinleşip içimizde biraz alan açtığımızda, kalbimizin derinliklerindeki bilgeliği duymak daha kolay hale gelir . O her zaman oradadır ve elimizden geldiğince dinlememizi bekler. Bu bir içgüdü veya berrak bir düşünce olabilir. Yadsınamaz bir bilgi veya yumuşak bir iç fısıltı olabilir. Sizi destek aramaya veya bedeninize zarar veren bir davranışı durdurmaya yönlendirebilir. Konu veya günün saati ne olursa olsun, zihnimizden daha büyük bir şeyle bağlantı kurabilir ve rehberlik isteyebiliriz. Ücretsiz.
Dolayısıyla, ister basit ister karmaşık bir karar olsun, bir dahaki sefere bir konuda emin olamadığınızda, her zaman yanınızda istikrarlı bir iç rehberliğin olduğunu unutmayın. İsteme ve bırakma konusunda yeniyseniz bunu deneyebilir ve daha önce denediğiniz ve güvendiğiniz bir şeyse, ona geri dönebilirsiniz.
Her şeyi yaratan kaynağı düşünün. Rehberlik ve açıklık isteyin. Bırakın gitsin. Yapmanız gerekeni yapın. Sonra, en beklemediğiniz anda cevapların gelmesini izleyin.
Andrea Wachter LMFT Makalesinden Alıntıdır.
Hakkında
Andrea Wachter, LMFT , kaygı, depresyon, yeme bozuklukları ve beden imajı sorunlarıyla mücadele eden insanlara yardım etmeye tutkuyla bağlı lisanslı bir psikoterapist, yazar ve öğretmendir. Andrea, kapsamlı bir ücretsiz meditasyon menüsünün yanı sıra Insight Timer aracılığıyla erişilebilen çeşitli çevrimiçi kurslar sunmaktadır. Andrea, Ergenler İçin Aşırı Yeme Bozukluğunun Üstesinden Gelmek kitabının yazarı ve Diyet Yapma, Yaşa-Gel Çalışma Kitabı ve Ayna Ayna Duvara: “Kendimi Şişman Hissediyorum” Büyüsünü Kırmak kitaplarının ortak yazarıdır . Mesleki uzmanlığını, kişisel iyileşmesini ve mizah anlayışını kullanarak başkalarına yardım eden ilham verici bir öğretmendir.
Bu haber ilgini çekebilir.
